خلطة الفيتامينات أسهل الطرق لضمان العافية

خلطة الفيتامينات أسهل الطرق لضمان العافية


لم يعد تناول الفيتامينات المتعددة هذه الايام مقصوراً على حالات مرضية بعينها وانما تتزايد اعداد الذين يتناولونها, واللافت ان الاحصائيات تقول ان نصف عدد البالغين في الولايات المتحدة يتساءلون: هل هناك فائدة من تناولها? وهل نحن حقاً في حاجة اليها?
وقد اكدت الدراسات اهمية الكالسيوم وفيتامين »D« ويمكن الحصول عليها من خلال التغذية للمحافظة على صحة عظامنا واسناننا وسائر وظائف الجسم.
اما فيتامين »D« فينبغي ان يصحب الكالسيوم ليقلل او يمنع فقدان الكتلة العظمية ويضمن حسن اداء العضلات لوظائفها وكذلك الاعصاب ويرتبط نقصه بالكثير من الامراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والتصلب المتعدد وبعض اشكال السرطان.
وقد وجد ان كثيراً من الفيتامينات والمعادن تحمينا من الامراض من اهمها فيتامين »C«.
كما اثبتت الابحاث ان فيتامين »E« يقلل من اخطار امراض القلب, اما فيتامين »K« فقد دلت الدراسات انه يساعد على عدم انسداد الشرايين ويحافظ على سلامة التمثيل الغذائي وصحة العظام ويحمينا من تصلب الشرايين ويحافظ على سلامة الاعصاب ويقاوم حصوات الكلى, لذلك تدعو الحاجة لتناول الملتي فيتامين,
والفيتامينات المتعددة ويقدر عدد من يتناولون هذه الفيتامينات بنحو 40 في المئة من الاميركيين, صحيح ان معظم الناس يحصلون على الفيتامينات اللازمة لهم من غذائهم ولكن الاشخاص الذين لا يحصلون على التغذية الصحية يلجأون الى الفيتامينات المتعددة لتملأ هذا الفراغ ومع ذلك يرى الدكتور ديفيد كاتش ان ذلك لا يجعلنا نعتبر هذه الفيتامينات بديلاً كاملاً ومن ثم نهمل تناول الفواكه ولا ينبغي ان نعتبر هذه الفيتامينات المتعددة بوليصة تأمين شاملة تحمينا من جميع الامراض.
يقول الدكتور دونالد نوفي احد اعضاء "جماعة الدفاع الطبي": علينا ان نتناول الفيتامينات المتعددة حتى ونحن حريصون على تناول الطعام الصحي لان ذلك يضمن حصولك على ما يحتاجه جسمك من كروم وحمض الفوليك والبوتاسيوم والحديد والمنجنيز والسيلينيوم والزنك.

نصائح

- عندما تقرر استعمال الفيتامينات ناقش الامر مع طبيبك.
- احصل على الماركات المعروفة من شركات الادوية الكبرى حتى تحصل على الفيتامينات بالجرعات والمواصفات المطلوبة.
- افحص تاريخ انتهاء الصلاحية.
- ضع جدولاً متكاملاً للتغذية باستشارة اختصاصي التغذية لكي تزيد الاستفادة.

العسل وشاي النعناع أسهل علاج للحساسية


كل انواع الحساسية تعتبر رد فعل مبالغ به من جانب جهاز المناعة لمواد عادة لا تسبب اي رد فعل لمعظم الافراد.
وهناك انواع مختلفة للحساسية مثل الحساسية للاطعمة والحساسية الدوائية لكن لان الكثيرين يتعرضون للحساسية الموسمية الان فسوف نتحدث
عن حساسية التهابات الانف او ما يسمى حمى
القش.
يعاني ملايين الناس من حمى القش وكثير
منهم يستعمل الادوية الشائعة التي لا يلزم
الحصول عليها اي وصفة طبية ولكن هذه الادوية ليست كافية وقد تكون ادوية الحساسية الرسمية باهظة الثمن.

نبات Stinging Nettle

هو احد النباتات الطبية المستخدمة منذ قرون لعلاج مجموعة من العلل والاوجاع ومن بينها آلام العضلات والمفاصل وهو عشب يعالج الحساسية واصابات الجهاز البولي او اعراض ما قبل حدوث انقطاع الطمث مثل الانتفاخ او النزيف الشديد او حصوات الكلية او لزيادة التبول.
هذا النبات يحتوي على شعيرات دقيقة تحتوي على مواد امينية مثل الهستامين والفلافونويد والسيروتين وكلها تجعل استجابة الجهاز المناعي معتدلة وهذا النبات متوافر في محال الاغذية الصحية وهو بديل لادوية »OTC« لعلاج الحساسية مثل السيتريزين باعتباره وسيلة طبيعية لعلاج الاعراض المختلفة للحساسية بتكلفة قليلة.

العسل

تناول كميات بسيطة من العسل يومياً يخفف اعراض الحساسية لانه يحتوي على حبوب اللقاح »غبار الطلع« المستمدة من النباتات وبالتالي يحسن اعراض الحساسية.

شاي النعناع

فنجان من شاي النعناع يخفف آلام الغثيان ويفتت حصاة الصفراوية ويخفف آلام الربو المعتدل كما يحسن عملية الهضم ويخفف آلام حرقة المعدة ويقاوم النفس الكريه, ويساعد على تطهير المعدة ويخفف الاحتقان والسعال الناتج عن البرد والحساسية.
هناك مجموعة اخرى من المكملات الغذائية واساليب تخفيف اعراض الحساسية ومع ذلك ينصح الخبراء بضرورة استشارة الطبيب قبل التسرع باستعمال اي من هذه الاساليب او العلاجات والتي قد تكون نتيجتها في بعض الاحيان مزيداً من الحساسية.