المواضيع الأخيرة
» [ Template ] كود اخر 20 موضوع و أفضل 10 أعضاء بلمنتدى و مع معرض لصور كالفي بيمن طرف naruto101 الجمعة ديسمبر 05, 2014 2:33 pm
» [Javascript]حصريا كود يقوم بتنبيه العضو بان رده قصير
من طرف احمد السويسي الخميس أغسطس 28, 2014 2:38 am
» نتائج شهادة البكالوريا 2014
من طرف menimeVEVO الثلاثاء يونيو 10, 2014 3:55 am
» من اعمالي موديلات جديدة وحصرية 2012
من طرف دفئ الشتاء الثلاثاء مارس 18, 2014 5:37 pm
» من ابداعات ساندرا،كما وعدتكم بعض من موديلاتها
من طرف دفئ الشتاء الثلاثاء مارس 18, 2014 4:49 pm
» قندوووووووورة جديدة تفضلواا
من طرف دفئ الشتاء الثلاثاء مارس 18, 2014 4:23 pm
» طلب صغير لو سمحتو
من طرف hothifa الإثنين ديسمبر 23, 2013 9:11 pm
» الان فقط وحصريا (استايل واند الالكتروني متعدد الالوان)
من طرف AGILIEDI الإثنين ديسمبر 23, 2013 8:34 pm
» جديد موديلات فساتين البيت بقماش القطيفة 2012 - تصاميم قنادر الدار بأشكال جديدة و قماش القطيفة - صور قنادر جزائرية
من طرف hadda32 الأحد ديسمبر 08, 2013 12:16 pm
» [Template] استايل منتدى سيدي عامر 2012
من طرف ßLẫĆҜ ĈĄŦ الأربعاء نوفمبر 20, 2013 6:46 pm
سحابة الكلمات الدلالية
l||l°« تمارين عضلة البايسبس 1 « l||l°
صفحة 1 من اصل 1
25052012
l||l°« تمارين عضلة البايسبس 1 « l||l°
::مقدمة::
بسم الله الرحمن الرحيم
اليوم سأقدم لكم موضوعي
وان شاء الله يعجبكم ويكون مفيد
مرجحة كابل واقف
العضلات الثانوية: بسم الله الرحمن الرحيم
اليوم سأقدم لكم موضوعي
وان شاء الله يعجبكم ويكون مفيد
مرجحة كابل واقف
عضلات الساعدين.
الأداء:
- قف باستقامة و ضع قدميك بثبات على الأرض باتساع اعرض قليلا من عرض الكتفين.
- تأكد من عدم إقفال مفصلي الركبة بشكل كامل بجعل انثناء بسيط فيهم.
- اقبض على بار الكابل بقبضة محكمة باتساع متوسط (وضع البداية)
- قم بثني الذراعين باتجاه الكتف حتى تصل على تقلص كامل لعضلتي البايسبس (وضع النهاية)
- ببطء و تحكم ارجع إلى وضع البداية.
- تأكد من إبقاء ذراعيك و مفصلي الكوع إلى جانبي الجسم مع ثبات الظهر طول الحركة.
ارجو ان يعجبكم الموضوع
مع تحياتي
مواضيع مماثلة
» l||l°« تمارين عضلة البايسبس 3 « l||l°
» l||l°« تمارين عضلة البايسبس 2 « l||l°
» l||l°« تمارين عضلة البايسبس 3 « l||l°
» ₪ تمارين متنوعة للبطن ₪
» ضعف عضلة القلب
» l||l°« تمارين عضلة البايسبس 2 « l||l°
» l||l°« تمارين عضلة البايسبس 3 « l||l°
» ₪ تمارين متنوعة للبطن ₪
» ضعف عضلة القلب
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى