لياقة ورشاقة آدم

...

أفضل الطرق لبلوغ اللياقة


البدنية


نيويورك: «الشرق الأوسط»
كشف باحثون ان ممارسة التمارين الرياضية مرة في الأسبوع، ليست الطريقة المثلى لبلوغ اللياقة البدنية، بل ان التمارين الرياضية المعتدلة التي تنتظم ضمن النشاطات اليومية للحياة هي الأفضل حسب ما جاء في دراسة اجريت في هولندا حول افضل طرق اللياقة البدنية.
وتناولت الدراسة ثلاثين شخصاً تتراوح أعمارهم بين اثنين وعشرين واثنين وثلاثين عاما، وقد صنفت نشاطات المشاركين في الدراسة إلى صنفين: الأول هو النشاطات ذات المستوى المنخفض، التي تتضمن الجلوس والانبطاح والوقوف والمشي المعتدل، والثاني: هو النشاطات ذات...

(1)
خصّص لنفسك ساعة واحدة للسباحة كل يوم. هذا نشاط مفيد جدا لنمو العظام لأن


بممارسة السباحة فإن الضغط الواقع على المفاصل و الناتج عن الجاذبيةالأرضية تخف بشكل
كبير. بتخفيف الضغط عن العظام فإن العظام تطول بحريّة

أكبر. يثبت صحة هذا النظرية دراسة ظاهرة طول قامة السباحون العالميون


الذين عادة يزيد طولهم عن المترين. إذا أحببتم فأدخلوا على جوجل google و

ابحثوا في سيَر بعض السبّاحين العالممين لتطمئن قلوبكم






(2)



إلزم رياضات القفز (كرة السلة، كرة الطائرة) ففي القفز - و أنا شاهد...

مرحبا جميعا

انشاء الله احسن

البدانة وساعات العمل الطويلة خطر على قلوب الرجال


حذرت دراسة من ان الرجال متوسطي العمر الذين لا يتمتعون بلياقة بدنية ويعملون اكثر من 45 ساعة في الاسبوع تزيد احتمالات وفاتهم


بأمراض القلب مرتين على أولئك الذين يكرسون وقتا أقل لعملهم.
واعتبرت الدراسة ان تضافر انعدام اللياقة البدنية والعمل ساعات أطول من المعتاد يشكل خليطا قاتلا لدى الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و59 سنة. ولكن الرجال الذين يفلحون في البقاء نشيطين بدنيا حتى بلوغهم سن الكهولة لا يتعرضون الى مثل هذا الخطر ، الأمر الذي يؤكد المنافع الصحية...

قبل أن تبدأ ببرنامج المشي ،
يتطلب منك أن تعرف فوائد برنامج المشي و توقعاتك بالنسبة للصحة العامة و
اللياقة البدنية والنواحي النفسية الأخرى.

مزاولة برنامج المشي الرياضي
بإنتظام يساعد في تحسين عوامل بدنية وصحية كثيرة والتي بالتأكيد تمنع
الإصابة بأمراض العصر ..

أولاً : تقليل دهون الجسم :

كثير منا يعتقد بأننا نتجاوز الوزن الطبيعي...

6- تدريبات خطيرة لعضلات البطن





يرغب
الجميع في أن يكون لهم بطون مستوية، قوية، مشدودة جيداً، بارزة العضلات،
يبدو هذا الطلب بالنسبة للكثيرين أمراً صعب المنال وأشبه بالخيال، لكن هناك
تمارين غير تقليدية لتقوية عضلات البطن دون عناء.

قبل
كل شيء لا بد أن نتعرف على مفهوم شائع ومخطئ كلياً، يتعلق بالتمرينات
الرياضية الخاصة...