لياقة ورشاقة آدم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أهلا وسهلا بجميع أعضاء وزوار منتدى لياقة و رشاقة آدم

جاهزة
تمارين مهمة للتخلص من الكرش




تمارين مهمة للتخلص من الكرش

أشياء يجب أن تعرفها قبل بناء عضلاتك

يرغب أغلب الشباب حول العالم في بناء عضلاتهم بشكل صحيح
وسليم بدون اللجوء إلى الحلول السريعة التي قد تضر بصحتهم. يجب أن نعلم أنه
من أجل عضلات قوية وخسارة الدهون في الجسم علينا أن نعتمد على نظام غذائي
محدد، ومن أجل ذلك نقدم لك بعض المعلومات المهمة التي يجب أن يعرفها الشاب
قبل الشروع في بناء العضلات.

1) معرفة كمية الدهون المناسبة في الجسم
قبل
البدء في ممارسة التمرينات الرياضية لبناء عضلاتك يجب عليك أن تعرف كمية
الدهون الواجب توافرها في جسمك، فإذا كانت...

رياضة فكرية تقدم فوائد جمة للياقة البدنية


كامبردج (ولاية ماساشوستس الأمريكيه) " الشرق الأوسط "


لقد انطلقت اليوغا من مدرسة شرقية تقتصر على فئة صغيرة من الناس،
إلى رياضة تدرس في صفوف خاصة في الكثير من الأحياء السكنية
في الولايات المتحدة: فمنذ عام 1980 تحولت اليوغا إلى أحد
أشكال الرياضات الأميركية.

وبخلاف الادعاءات بأن اليوغا هي نوع من التفاخر بين صفوف الأغنياء،
فإنها قد شقت طريقها نحو شتى المراكز الموجودة في الأحياء السكنية
والمراكز المخصصة لكبار السن وغيرها، ووفقا لبعض التقديرات فإن
صفوف...

افضل ريجيم ينقص 10 كيلو اول اسبوع
[/center]
[/size]


ريجيم فظيع 10 كيلو باول اسبوع تخيلو؟؟؟؟؟؟


يقول الدكتور: ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون


وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات


يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام...

فوائد الكربوهيدرات ( للرياضيين )

الكربوهيدات قد تناولت العديد من التساؤلات والمناقشات فى الخمس أعوام الاخيره . [/size]

-عدم تناول الكربوهيدرات اطلاقا , كميات ضئيله من الكربوهيدرات , استنزاف الكربوهيدرات ,تناوب الكربوهيدات بأنواعها كلها استراتيجيات غذائية التي لقت رواجا وشعبيه كبيرة كورسائل للتخلص من الدهون المترسبه فى الخصر.

-بالرغم من ان نظام تقليل الكربوهيدرات ليساعد من تقليل السعرات الحراريه ويؤدي الي الجوع الذي يؤدي الي التحكم فى الدهون فى الجسم والا أن هناك مشكله تواجه لاعبي كمال الاحسام وهي انهم لا يتمكنون من اضافه حجم عضلي اثناء تناولهم لكيات اقل من الكربوهيدرات...

السيستين - أحماض أمينية



سيستين هو مركب ثنائي الكبريتيد يتكون جراء Hكسدة جزيئين من الحمض الأميني سيستئين. اكتشف السيستين عام 1810 على يد ويليام هايد ولاستن ويتواجد بكثرة في خلايا نظام المناعة والشعر والجلد. فيتكون الشعر والجلد من 10 إلى 14 بالمئة من السيستين. بعض أنواع الحصى الكلوية تتكون من مادة السيستين.

[/size]مصادر السيستين الغذائية


- الطيور.
- القمح.
- البروكلي.
- البيض.
- الثوم.
- البصل.
- الفلفل الأحمر.


فوائد السيستين


السيستين هو حمض أميني يحتوي على الكبريت يحتاجه الجسم كثيراً...

الألياف

هو الأسم العام الذى يطلق على الأشياء التى نأكلها ولا تستطيع أجسامنا هضمها , والألياف الثلاثة التى نأكلها فى الأطعمة العادية هى :
1 – السلولوز " مادة تؤلف الجزء الأساسى من الجدران خلايا النبات "
2 – انصاف السلولوز "أemicellulose "
3 – البكتين pactin
- ويتواجد "Hemicellulose " فى الأغلفة النباتية المختلفة مثل القمح – ومن أمثلته النخالة BRAN .
السلولوز CELLULOSE : هو المكون البنائى للنبات وهو الذى يعطى للنبات الشكل المميز له .
- البكتين PECTIN :- يتواجد عادة فى الفاكهة وقابل للذوبان فى المياه لكن غير قابل للهضم , وعادة...