اخسر وزنك واحرق دهونك بالطعام وليس بالحرمان منه*

من طرف **elhabib89** الجمعة مايو 25, 2012 5:39 pm

أخواتي الغاليات

بما ان الاغلبيه منا مهتم جدااا بالريجيم وانقاص الوزن

وخصوصا هالايام ومع بدايتنا بالمسابقه والنادي الشتوي

ان شاءالله يارب نحقق فيه جميعا اهدافنا بالف صحه وعافيه

حبيت يكون موضوعي مفيد للجميع بأذن الله .....

وهو يتناول أفضل الاطعمه المحاربه للدهون ....

لأننا اكتشفنا بعد عناء مع الشحوم المكدسه ان الخلل بسلوكنا ...

وانه يمكننا التخلص من دهوننا بطعامنا وليس بحرماننا من الطعام

وبأنه يمكننا جعل الدايت متعه وليس تعذيب لأجسامنا وانفسنا....

وان شاءالله تفيد هذه المعلومات الجميع...

وتفيدنا بأذن الله في معركتنا مع الدهون العنيده ....

ومن هذه الاطعمه مايعتبر حارق للدهون

ومنها مايزيد معدل الحرق للجسم

ومنها مايعتبر وجبات خفيفه تنفع للريجيم

ومن هذه الاطعمه الاتي

[size=21]الزبادي/ وهو من اروع الأغذيه على الاطلاق

للصحه عموما وللريجيم خصوصا وخاصة قليل الدسم

لأنه كما ذكرت سابقا ان العلاقة بين الكالسيوم والدهون عكسيه

بزيادة الكالسيوم تقل نسبة الدهون لذلك الزبادي القليل الدسم

هو الافضل لأنه الاغنى بالكالسيوم

واذا كانت لديكم خيارات بأنواع متعددة منه

فالزبادي اليوناني هو الافضل على الاطلاااق

لانه الاغنى بالبروتين والكالسيوم

[/size]
[size=16]

[/size]

اخسر وزنك واحرق دهونك بالطعام وليس بالحرمان منه* Winter_AmSalah_FaselAloan1

القرفه / من أروع التوابل للريجيم وحرق الدهون

بالاضافه لفائدتها للقلب والدم وتعمل على المحافظه على معدل السكر بالدم

وتعمل على تقليل الشهيه والاروع انها تضفي

مذاقا رااائعا لمشروباتنا دون أدنى سعرات حراريه

يمكن اضافتها للبن والزبادي والشاي والقهوة كلا حسب ذوقه

الفلفل الحار/ من أفضل الاطعمه التي تساعد على زيادة معدل

الحرق فالجسم وتعمل على تفتيت الدهون

وهو ايضا من افضل الاطعمه للقلب كما ذكرت بموضوعي السابق

ومرة دكتور تغذيه قالي اضيفي حبات من الفلفل الاسود لفنجان الشاي بعد الاكل

[size=21]الشاي الاخضر / طبعا الشاي الاخضر المشروب الافضل للجسم

والاروع للريجيم ولا تخفى على احد فوائده فهو يعمل على زيادة معدل الحرق ويساعد

على التخلص من الدهون والعديد العديد من الفوائد

الجريب فروت[size=16] / من أروع الحمضيات ومناسب جدااا للريجيم

يحتوي على نسبه عاليه من[/size][size=16] الالياف القابله للذوبان
[/size][size=16]
ويعطي احساس بالشبع لفترة طويله

وكذلك الكالسيوم يفضل شرب عصيرة او تناول

حبة منه[/size][size=16] قبل الطعام يعطي شعور بالشبع

[size=21]البطيخ[i][size=21][size=16] / له العديد من التسميات منها الدلاع والرقي

من اروع الاطعمه للريجيم وهو غني [/size][size=16]بالليكوبين المضاد للاكسده [/size][size=16]وفيتاميني [/size][size=16]a . c

[/size][size=16]وهو [/size][size=16]منخفض[/size][size=16] السعرات الحراريه[/size][size=16] وامتلاءه بالماء رااائع [/size][size=16]لعمل المعده والامعاء يعطي

احساس عالي بالشبع بأقل السعرات

وقال الدكتور عادل عبد العال ان تناول صحن من البطيخ فالعشاء اروع

شئ للريجيم لفوائده واعطاءة نضارة وحيويه للبشرة

[/size]التفاح والكمثرى / من أررررروع الفواكه على الاطلاق

للصحه عموما وللتنحيف خصوصا

ومن المعروف ان تناول تفاحه فاليوم تقي زيارة الطبيب بأذن الله

والتفاح رااائع لذوي الجسم التفاحي اللي ممتلئ من الاعلى

والكمثرى للجسم الكمثري الممتلئ من الاسفل

وهي غنية جدااا بالالياف والفيتامينات ويفضل تناولها بالقشور

[size=21]الزبيب / هو أفضل بديل للعنب الطازج واقل منه فالسعرات

وبالمقابل ربع كوب زبيب يعادل 2 كوب عنب

والزبيب من افضل المحليات فالريجيم فبناء على نصيحة دكتور تغذيه لي

فتناول 21 حبة زبيب فاليوم وخصوصا مع المشروبات يقي من فقر الدم

وتساقط الشعر ويحافظ على نظارة البشرة بأذن الله

[/size][/size][/size][/size][/i][/size]