رجيم العـشـرة أيـام

رجيم العـشـرة أيـام

تخفيض الوزن 8 كيلو غرام
عدد الأيام 10 أيام


اليوم الأول و الثالث و الثامن :
اختار صنف واحد منزوع الدسم
( لبن زبادي - لبن رائب - حليب - جبنه )
+ خيار أو خـس .
ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم مثلا
إذا اخترت ( جبن + خيار ) تكمل اليوم
كله كذلك وتقسمه على 3 أو 5 وجبات
وبكميه معقولة .

اليوم الثاني و الرابع و العاشر :
فاكهه صنف واحد طوال اليوم .
وتقسمه على 3 أو 5 وجبات .
أي فاكهه ماعدا
( المانجو والموز والبلح والتين والعنب ) .

اليوم الخامس :
أي صنف بروتين
(سـمك أو دجاج أو لحوم أو بيض )
+ خيار أو خـس طول اليوم .
ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم مثلا
( سـمك + خيار ) .
وتقسمه على 3 وجبات وبكميه معقولة .

اليوم السادس :
خضروات مسلوقة في ماء فقط دون إضافة
أي مرقه أو مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح حسب الرغبة .
وتقسمه على 3 أو 5 وجبات .
أي خضره ماعدا
( البطاطس و البطاطا و البسله و القلقاس
و البقوليات ) .

اليوم السابع :
فواكه مشكله ماعدا الممنوعة
( المانجو والموز والبلح والتين والعنب ) .
طوال اليوم على 3 أو 5 وجبات وبأي كميه .

اليوم التاسع :
سلطه خضراء طوال اليوم على 3 أو 5
وجبات وبأي كميه .

ملاحظة :
- يمنع استعمال السكر تماما
( يمكن استعمال سكر دايت
مع الشاي أو القهوة ) .
- شرب الماء بكثرة كما تحب في أي وقت .
- يسمح فقط بعصير الليمون في أي وقت
دون سكر أو إستبدله بسكر دايت .