البقاء بالفراش بأيام الأجازات ضروري للصحة

البقاء بالفراش بأيام الأجازات ضروري للصحة

وفقا لدراسة نشرت في دورية journal Sleep فإن البقاء بالفراش بأيام الأجازات ضروري للصحة.

وقد وجد الباحثون أن المستوى الأمثل للنوم هو ما بين 7 و 9 ساعات كل ليلة ، ووجد أن محاولة اللحاق على العجز في النوم أمر بالغ الأهمية للصحة .

عدم كفاية النوم يؤدي إلى عدم القدرة على التفكير بوضوح ، مشاكل في اتخاذ القرارات وحل المشاكل ، وهذه المهارات هي حيوية خلال يوم العمل. والحرمان من النوم باستمرار يزيد التوتر ، ويوضح الخبراء أن زيادة الضغط قد تؤدي لمزيد من فقدان النوم والتفكير والقلق ليلا مما يؤدي لمزيد من فقدان مهارات الذاكرة وتستمر الحلقة المفرغة.

ووفقا للباحثين فالنوم لمدة 10 ساعة في يوم عطلة نهاية الأسبوع قد لا يكون كافيا للتغلب على الحرمان من النوم ، فهناك حاجة لإيداع النوم في حسابات النوم المدين للحفاظ على صحة جيدة ، وإذا لم تلحق فقدان النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع فسوف تستمر في إضافة مزيد من الدين ونقص النوم واستمرار تراكم الضغوط وفقدان اليقظة وزيادة الأخطاء.