كيف تقى نفسك من الامراض

--كيف تقي قلبك من الامراض ؟ هل تعلم ؟!!!! تفضل..
------------------------------​----------------------------

--إن اول استراتيجية في الوقاية من أمراض القلب هي أن تقلل فرص إصابتك بمرض الشرايين التاجية قدر استطاعتك، وفيما يلي نظرة شاملة لعوامل الخطورة الشديدة المعروفة، وما يمكنك فعله لمجابهتها....

1-التدخين..
-------------
2-مستوى الكوليسترول المرتفع ..
------------------------------​---
3-ضغط الدم المرتفع..
----------------------
4-الخمول الجسماني (الكسل والعياذ بالله)..
------------------------------​-----------------
5-النوع...النساء اكثر عرضة للاصابة بامراض الشرايين التاجية من الرجال..
-------
6-مستوي الجليسرايد الثلاثية المرتفع..
------------------------------​-------------تحديد مستوى الجلسريدات الثلاثية عن طريق الصوم لمدة 12ساعة قبل إجراء اختبار الدم.
والخطوات الرئيسية في خفض مستوى الجلسريدات الثلاثية المرتفع هي الحد من كمية السكر والنشويات المكررة في طعامك، أن تنقص وزنك إذا كنت بديناً، أن تتجنب شرب الخمور، وتسيطر على مرض السكر.
7-مرض السكر....
-----------------
8-السمنة...
-----------
9-الإفراط في تناول الخمر..
---------------------------
10-ارتفاع مستوى الهوموسيستيين..
------------------------------​------------إن الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من تلك المادة الطبيعية في دمائهم قد تكون لديهم بالتالي قابلية أعلى للإصابة بمرض الشرايين التاجية، ويمكن قياس مستوى الهوموسيستيين في الدم باختبار الدم، ويمكن ان يرث الانسان الميل لوجود مستوى مرتفع من الهوموسيستيين في الدم ( كصفة وراثية )، ولكن يبدو ان السبب في معظم الناس الذين لديهم مستويات مرتفعة ( بدرجة متوسطة ) من الهوموسيستيين هو وجود نقص غذائي في حمض الفوليك ( الفولات) وفيتاميني "ب6" و "ب12".
11-العدوى...
---------------ميكروب يسمى الكلاميديا الرئوية Chlamydia Pneumoniae يعد سبباً شائعاً للالتهاب الرئوي والالتهاب الشعبي وحالات عدوى الحلق والجيوب الأنفية، وهو يمكن أن يسبب حالة عدوى لبطانة الشرايين، وتشير الدراسات الى ان هذه العدوى يمكن ان تكون خطوة أولى ذات أهمية في حدوث حالة التصلب العصيدي للشرايين ( في بعض الاشخاص على الاقل)....
12-الاسبرين..
-------------بجرعات محددة فانه يقلل الاصابات وخصوصا مع تقدم العمر..