ريجيم متميز جدااااااااااا

الـتـعـلـيـمـات فـي هـذا الـرجـيـم :

· الزبادي المطلوب هناهــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم .

· شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر .

· عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشيفقط .

· غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر علىالبرنامج .

· مسموح شرب القهوة والشاي والإعشاب (بدون سكر) .

· مسموحتناول خس أو خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبة بساعتين .

· محاربة الإمساك قـدر الإمكان وتناول الأعشاب المسهلة .

· تناول الطعام ببطءحتى تحس بالشبع السريع .

· عدم استهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايتومنهم (سبليندا) .

· عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الرجيم وأيضا بطء في نزول الوزن .

الإفطار اليومي طوال الأسبوع : بيضتين مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة .

السبت :

الغداء :صحن سلطة بدون طماطم و جزر ، والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسموالجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن .

العشاء : لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزباديالأكتيفيا .

الأحد :

الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي و أكتيفيا بملعقةمن مطحون بذرة الكتان .
العشاء: 2 بيضه مسلوقة + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر وملفوف وبقدونس ) .

الاثنين :

الغداء: جبن قريش أو جبن منزوعالدسم مقدار 80غ .

العشاء: لحم مشوي أو مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أومشوي .

الثلاثاء :

الغداء : حبه كيوي أو حبتين (أرجوالتقيد) .

العشاء: علبة تونة بالماء وإذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى معلبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان .

الأربعاء :

الغداء : خضار مسلوق ويجب عدم إضافة الملح إلا بكمية بسيطة .

العشاء : سمك أو جمبريأو تونه مصفاة من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا .

الخميس :

الغداء : لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان .

العشاء : صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم) .

الجمعة :

الغداء : دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا .

العشاء : مرتدلا بقري (3 شرائح) لبنأكتيفيا .

طبعا اليوم الثامن خذ (Free Day) بس بحذر