يوغا بيكرام... تقوي القلب والعظام

يوغا بيكرام... تقوي القلب والعظام


ترجمة - احمد عبدالعزيز:
مع كل الحماس والاهتمام باليوغا كرياضة جسمية وذهنية ونفسية ظهرت أنواعاً ومدارس كثيرة لهذا الفن الذي كان موطنه الاصلي الهند منذ مئات السنين فقد ذكرته الكتب الهندوسية القديمة مثل الرامايانا والماهابهاراتا وغيرهما بانه الفن الذي يقوم بتدريسه المعلم »الغورو« لطلابه ليساعدهم على بلوغ حالة من القوة البدنية والذهنية وكذلك للسلام النفسي.
ومن بين كل الاشكال المختلفة لليوغا نجد ان اشهرها "يوغا بيكرام" وهذا النوع اكتسب شعبية عارمة هذه الايام بل وصل الحماس الى حد الهوس وربما يتعجب الناس الذين لا يتحمسون لمزاولة التمرينات الرياضية اصلاً من ذلك الحماس والهوس, واذا كنت من هذا الفريق فاننا سنقدم لك بعض المعلومات التي قد تجيب على تساؤلك.
ظهرت يوغا بيكرام في الولايات المتحدة بعد ان قدمها بيكرام شوهدوري واطلق عليها اسم »اليوغا الساخنة« لان اوضاع هذه اليوغا تتم في حجرات ساخنة وهي في الاساس تعيد الشباب والقوة للجسد بكامله وللذهن وهذا النوع به حوالي 26 وضعاً مختلفاً وتعتبر تمرينات كاملة لكل اجزاء الجسم وتستغرق نحو 90 دقيقة وتتضمن الاوضاع في هذا النمط من التمرينات ايجاد حالة من التوازن في الجسم باستخدام القوة والجاذبية وهذا الشكل من التمرينات يقوي العزم والمرونة والطاقة في جسمك فيعتصر ويدلك اعضاء الجسم الداخلية من خلال هذه الاوضاع المختلفة ويطهر بالتالي جهاز القلب والاوعية الدموية ويحسن من اداء الجهاز العصبي نتيجة استرخاء وراحة الجسم.
كما ذكرنا تستغرق تمرينات يوغا بيكرام 90 دقيقة وتضم 26 وضعاً من الاوضاع وتمرينين للتنفس وتكون درجة الحرارة في غرفة التمرينات 105 فهرنهيت ودرجة الرطوبة 40 في المئة.
وهناك فوائد كثيرة ليوغا بيكرام اهمها تدفق الاوكسجين والكوليسترول المفيد في الجسم.
- تطرد السموم من الجسم من خلال الجهاز الليمفاوي.
- تقوي مقاومة الجسم وتدعم جهاز المناعة فيه.
- تحقق نوعا من الضبط والتوازن للغدد الصماء في الجسم.
- تقوي القلب والعظام وقدرة الرئتين وتكسب العضلات اللياقة اللازمة.
- ممارسة هذه الاوضاع في غرفة ساخنة هو الافضل لاكتساب المرونة العضلية كما انه الاختيار المفضل للمبتدئين.
- مع تقدم السن تتجه العضلات والعظام الى مزيد من التيبس ويزداد الضغط على المفاصل لذلك تعتبر تمرينات التمدد شكلاً من اشكال استعادة الحيوية للجسم.
الا تكفي هذه الاسباب لكي نفهم لماذا نجد الناس مهووسين بيوغا بيكرام?