تعريف البدانة.

تعريف البدانة.

تعرف البدانة بالزيادة المفرطة في الوزن نتيجة تراكم كمية كبيرة من الدهون في الجسم ، ويمكن ان نقول أن هذا الشخص بدين اذا كانت الزيادة (20%) عن معدل الوزن الطبيعي لهذا الشخص ونقول أيضاً أنه بدين جداً، اذا كانت الزيادة (40%) عن معدل الوزن الطبيعي .

أسباب انتشار البدانة.

أهم الأسباب المؤدية الى البدانة هي تناول كميات كبيرة من الطعام بالإضافة الى عدم ممارسة الرياضة .

أسباب الإصابة بالبدانة.

1-عوامل أيضية : في حالة تدني نشاط الغدة الدرقية .
2-عوامل وراثية :
* تلعب الوراثة دوراً أساسياً في الاستعداد للبدانة .
* عدد وحجم الخلايا الدهنية داخل الجسم .
* اختلاف أماكن انتشار الخلايا الدهنية في الجسم .
3-الإصابة بحالة مرضية تلزم الفراش وتمنع من الحركة كالتهاب المفاصل / الشلل النصفي / الإصابات الرياضية .
الجلوس خلف المكاتب فترات طويلة .
4-الإفراط في تناول الطعام :
* يحدث هذا أحياناً عند وجود بعض الاضطرابات النفسية كالاكتئاب .
* تناول بعض أنواع الأدوية المؤدية لزيادة الشهية .
* يزيد الحمل أيضاً من مخاطر الإصابة بالبدانة .
5- قلة النشاط الجسماني وعدم ممارسة الرياضة .


الأسباب المؤدية الى الإفراط في تناول الطعام لدى المراهقين.

* انخفاض أسعار الطعام .
* تنوع أصناف الطعام .
* نشر الإعلانات المستمرة عن مختلف أنواع الطعام .
* كثرة انتشار المطاعم .
* تناول الطعام الدسم بكثرة .
* الإفراط في تناول الطعام نتيجة الضغوط النفسية .
* عدم الالتزام بمواعيد للطعام .


الأسباب المؤدية الى عدم ممارسة الرياضة.

* الجلوس أمام التلفاز لفترة طويلة .
* استخدام الحاسوب لفترات طويلة .
* استخدام السيارة بشكل مستمر .

مخاطر البدانة لدى المراهقين.

* الإصابة بالسمنة في فترة المراهقة قد تكون مؤشراً للإصابة بالبدانة عند الكبر .
* البدانة تجعل الإنسان أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض .
* تؤدي أيضاً البدانة للإصابة ببعض الاضطرابات النفسية نتيجة لعدم الرضا عن الذات، يمكن ان تبدأ في مرحلة الدراسة وقد تؤثر فيما بعد على فرص العمل والمكانة الاجتماعية .

المخاطر الصحية للبدانة.

الإنسان البدين اكثر عرضة للإصابة بما يلي :
1-ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب .
2-السكتة الدماغية .
3- داء السكري .
4- بعض أنواع الأورام الخبيثة .
5-الدوالي .
6-حصى المرارة .
7-اضطرابات في الدورة الشهرية .
8-مضاعفات خلال أو بعد العمليات الجراحية ، خاصة التي تجري تحت التخدير الشامل.


طريقة حساب مؤشر البدانة عند الأطفال والمراهقين.

* يتم قياس الوزن والطول ثم تقارن بجداول قياسية للأشخاص من نفس الجنس والعمر للتأكد انه يقع في النطاق الطبيعي .

* تشخيص البدانة عند الكبار :
الطريقة المثلى هي حساب مؤشر كتلة الجسم ( BMI - Body Mass Index ) .
مؤشر كتلة الجسم = الوزن ( بالكيلو جرامات )
مربع الطول ( بالأمتار )
اذا كان المؤشر =
18.5 - 24.9 * وزن طبيعي .
25 - 29.9 * زيادة في الوزن .
30 أو أكثر * بدانة


الهدف من علاج.

* الوصول الى الوزن الطبيعي .
* الحفاظ على هذا الوزن الطبيعي بدون زيادة لاحقاً .


الوقاية والعلاج من البدانة.

علاج البدانة يكمن في الوقاية منها وأفضل طريقة هي تغيير نمط الغذاء وممارسة الرياضة بانتظام .
1-اعرف وزنك المناسب لطولك ثم ابدأ بتطبيق نظام غذائي متوازن بعد استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية .
2-تجنب الحميات العشوائية والتجارية التي تؤدي الى نقصان سريع في الوزن فهي تسبب مضاعفات صحية خطيرة كنقص في بعض الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، وكذلك تؤدي الى استعادة الوزن المفقود لاحقاً .
3-تبني نمط غذائي صحي وغير من عاداتك الغذائية بانتقاء المأكولات الصحية والمغذية التي 3-تحبها وترغب بتناولها، فتصبح عادة مفيدة وملازمة لك .
4-أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالخضراوات والفاكهة خاصة غير السكرية .
5-قلل من تناول الأغذية الدهنية وتناول الطعام المسلوق أو المشوي بدلاً من القلي، كما يجب إزالة جلد الدجاج نظراً لاحتوائه على الكوليسترول وأكثر من تناول الأسماك .
6-خفف من تناول الأغذية التي تحتوي على سكريات مصنعة كالحلويات والشوكولاته والفواكه المعلبة .
7-تناول الحليب واللبن والأجبان القليلة الدسم وتذكر أن المكسرات والبذور غنية بالدهون فلا تفرط في تناولها .
8-بعد استشارة الطبيب ابدأ بمزاولة التمارين الرياضية من ثلاث الى أربع مرات أسبوعياً بمتوسط ثلاثين دقيقة على الأقل بحسب حالتك الصحية ومقدار الزيادة في الوزن .
9-اختر نوع الرياضة المحببة لك والتي تتناسب مع صحتك ووقتك وإمكانياتك كالمشي، والركض، السباحة، الأيروبيك، وأبعد الكسل عن جسدك باستعمال الدرج بدل المصعد وقم ببعض الأعمال المنزلية .


علاج البدانة بالأدوية.

* المعالجة الدوائية هي مساعدة ومتممة لنظام متكامل من الحمية والرياضة وليست بديلاً عن ذلك، تقسم الأدوية المقترحة حالياً لمعالجة السمنة الى أربع مجموعات :
1-الأدوية المثبطة للشهية .
2-الأدوية التي تقلل من امتصاص الشحميات .
3-بدائل الشحميات .
4-الأدوية التي تزيد من استهلاك الطاقة أو الصرف الحراري .
معظم الأطباء لا ينصحون باستخدام هذه الأدوية بسبب الآثار الجانبية الناتجة عنها أما عند الضرورة فيجب استعمالها تحت إشراف الطبيب .


علاج البدانة بالجراحة.

* تعتبر الجراحة هي الملاذ الأخير الذي يمكن اللجوء إلية بعد فشل كافة الأساليب الاخرى ولا يخضع إليها سوى الذين يعانون من فرط السمنة .
* تسمى جراحة علاج البدانة بالتحويلة المعدية حيث يتم اختصار المعدة لتصبح مجرد جيب صغير للحد من كمية الطعام الذي يتناوله المريض ، كما يتم إنشاء تحويلة للحيلولة دون مرور الطعام في الأقسام العلوية من الأمعاء الدقيقة بهدف خفض مستوى امتصاص العناصر الغذائية .

أخيراً : تبقى الوقاية خير من قنطار علاج فمن الحكمة تفادي أكثر حالات البدانة عن طريق اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة باستمرار وتغيير بعض العادات والسلوكيات الغذائية والاجتماعية اذا كنت تشكو من الوزن الزائد فالحل في يدك