احموا أنفسكم من أشعة الشمس... القاتلة

احموا أنفسكم من أشعة الشمس... القاتلة
اعداد - محمد صفوت:

في فصل الصيف تصل درجة الحرارة الى اعلى مستوى لها وبخاصة في شهري يوليو واغسطس وعلينا ان نحتاط لهذه الحرارة كي نتجنب اثارها السلبية خاصة مع ارتفاع معدلات الاصابة بسرطان الجلد في السنوات الاخيرة نتيجة التعرض الزائد لاشعة الشمس.
وعلينا الا ننسى ان هناك الكثيرين الذين لا يستطيعون مقاومة الرغبة في التوجه الى شواطئ البحار والمسابح والنوادي الرياضية والخروج في نزهات والقيام بانشطة ترفيهية برغم حرارة الجو واشعة الشمس القوية وعلى هؤلاء ان يكونوا على وعي تام بما ينبغي اتخاذه من اجراءات لتوفير الحماية اللازمة للجسم بصفة عامة وللجلد بصفة خاصة.
لهؤلاء يقول الخبراء الاختصاصيون استمتعوا باشعة الشمس لكن عليكم اتخاذ الاحتياطات اللازمة للوقاية من اشعة »UV« الضارة.
فيما يلي بعض النصائح المهمة لتحقيق الحماية المطلوبة:
1- تكثيف الحماية من الاشعة الضارة:
اذا كنت تنوي قضاء وقت طويل تحت اشعة الشمس مثلما هو الحال عند مشاهدة مباراة كرة التنس او قضاء وقت ممتع على الشاطئ تأكد اولاً من استخدامك كمية مضاعفة من الكريم الواقي من الشمس.
قبل كل شيء ينبغي غسل الوجه والبشرة وتنظيفها جيداً لتحقيق الحماية الكافية من الاشعة الضارة.
وبعد ذلك يمكن استخدام احد الكريمات الواقية من اشعة الشمس لمنع تدهور صحة الجلد واصابته باضرار كبيرة قد تصل الى السرطان.
وهناك انواع مختلفة من هذه الكريمات ومن بينها كريم »لاروش بوساي انثيلوس« اس اكس وهو كريم ترطيب فعال ومناسب لصحة البشرة كما انه يقاوم التأثيرات السلبية لاشعة الشمس ويقي الجلد من اضرار اشعة الشمس الحامية صيفاً.
1- استخدام كريم مقاوم للعرق والماء والافضل ان يكون هذا الكريم محتوياً على اكسيد الزنك الذي يعكس معظم اشعة الشمس.
2- استخدام كريم اخر يحمي البشرة من اشعة الشمس الضارة التي تحمل الرمز »UVB« والرمز »UVA«.
3- تكرار استخدام تلك الكريمات كل ساعتين خاصة مع قضاء وقت اطول تحت اشعة الشمس.
4- استخدام كريم ثالث واق من اشعة الشمس على الوجه بما مقداره نصف ملعقة شاي.
5- استخدام مسحوق مناسب »بودرة« على الوجه, خصوصاً اذا كانت البشرة دهنية.
6- ارتداء ملابس واقية من اشعة الشمس ويفضل ان يكون الرداء طويل الكمين, كما يستحسن ارتداء قبعة او حمل مظلة »شمسية«.
7- تناول وجبة غذائية طازجة متوازنة وهذه الوجبة من الضروري ان تحتوي على الخضراوات والفاكهة »كالرمان والعنبية« والمعروف ان هذه الفواكه تحافظ على رطوبة البشرة.
8- تجنب الكريمات المحتوية على احماض الجليكوليك والسلسليك اذا كانت بشرتك تتأثر بسرعة بحرارة الشمس ومن شأن هذه الكريمات ان تؤذي البشرة وتزيدها حساسية ولهذا من الافضل تجنبها.
9- شرب كميات كبيرة من الماء للمحافظة على رطوبة الجسم.
10- تجنب ساعات الذروة:
يستحسن تجنب الخروج في الفترة التي تكون فيها درجات الحرارة في اعلى معدلاتها اي من الثانية عشرة ظهراً حتى الرابعة عصراً وبامكانك اعادة تنظيم جدول انشطتك بحيث تخرج من البيت في الصباح الباكر او في المساء.
من حقك ان تستمتع بالصيف لكن عليك اتخاذ الاحتياطات اللازمة بهذا الخصوص ايضاً.