اليوغا علاجا لفقر الدم

خسارة الدم خلال الدورة الشهرية ، سوء التغذية، الوراثة ، الحمل والرضاعة تشكل أسباب فقر الدم الحاد عند الفتيات والنساء ، فقر الدم مرض ناتج عن عجز نقي العظام عن توليد عدد كاف من الكريات الحمراء بسبب نقص معدن الحديد في الجسم .

تتفاوت عوارض فقر الدم الناتج عن نقص الحديد من انسان إلى اخر ، وتبدأ بشحوب الجسم ، والتعب ، وضعف العضلات ، والصداع ، وقد تمتد الى تكسر الأظافر وتقصفها ، وتساقط الشعر وتضخم الطحال .

وقاية من فقر الدم :

اليوغا علاجا لفقر الدم فقد تم الكشف حديثا عن فوائد اليوغا في التخفيف من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد في الجسم ، هذه الرياضة غذاء للروح والجسد أيضا ، إذ تمنح الجسم شحنة كبيرة من الطاقة ، ممارسة تمارين اليوغا بانتظام تساعد في تطبيع المستوى الهرموني في الجسم بفضل تحفيزها للأداء التنفسي في الجسم .

بالإضافة الى ذلك ، فاليوغا ترفع مستوى الهيموغلوبين بروتين موجود في الدم ويحمل معه عنصر الحديد في الجسم مما يؤدي الى رفع مستوى الحديد في الدم وبالتالي منع فقر الدم .

المكملات الغذائية :

للمزيد من الحديد بالإضافة الى ممارسة اليوغا مرتين في الأسبوع ، ينصحك موقع اهداف بتناول غذاء متوازن غني بالأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل الكبدة ، واللحوم الحمراء ، والدجاج ، والخضار الخضراء ، والخس ، والمشمش المجفف ، والتمر والزبيب ، كما ننصحك بالابتعاد عن تناول القهوة والشاي اللذين يعيقان امتصاص الحديد .

كذلك هناك بعض النساء اللواتي يحتجن الى تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد لتعويض النقص ، هذه المكملات يفضل تناولها بعد ساعة واحدة من وجبة الطعام كي لا تسبب أوجاعا في المعدة وكي يتم امتصاصها بشكل أفضل في الجسم ، بالإضافة الى ذلك لا يجب جمع مكملات الحديد مع مكملات الكالسيوم لأن ذلك سيعيق امتصاص المادتين ، بل يفضل تناول كل نوع على حدة .