سيري حافية على العشب ... وتخلصي من الإجهاد

تقول الطبيبة النفسية آني ميركل: عندما تأتي لعيادتي من تعاني من الألم العضلي الليفي, أو من أي نوع من الآلام الروماتيزمية أقول لها: أنا أشعر بإحساسك تماما, فقد عانيت شخصياً من الألم العضلي والليفي لمدة تزيد عن عام مصحوبا بالتعب المزمن وأخيراً قررت أن أتعافى, وخلال شهرين فقط نقص وزني 10 كيلو غرامات, واختفى الألم تماماً, واستعدت طاقتي, وعادت لي ذاكرتي التي ضعضعها الإجهاد, بل وتوقف تساقط شعري, وعليك أن تقومي بعمل ذلك فوراً.
اخرجي الى الهواء الطلق لمدة 30 دقيقة وامشي حافية في حديقتك لأن ملامسة القدمين للأرض تؤدي بما تنطوي عليه من عملية كهربائية مغناطيسية إلى تأثير مدهش يؤدي الى الشفاء ومن المؤسف اننا نعزل اقدامنا خلف الجوارب والأحذية العازلة بالمطاط أو البلاستيك, ومع هذه الأجواء الطبيعية ستستمتعين بالهواء النقي, والشمس التي تعطيك فيتامين (D) فتدعم جهازك المناعي, وتقل معدلات الكوليستيرول.
الخطوة التالية هي التفكير في غذائك, واسألي نفسك لماذا تشعرين أن بعض الأيام أسوأ من الأخرى فلعل التغذية هي السبب في ذلك:
- احرصي على زيادة استهلاكك من الخضراوات والفواكه.
- عندما تتناولين البروتين, يجب ان يكون ذلك مصحوباً, بالخضراوات وكذلك النشويات.
- راجعي كل المخزون في مطبخك وثلاجتك, فكل منتج يدخل في مكوناته "شراب الذرة عالي الفركتوز تخلصي منه على الفور.
راجعي ما تتناولينه من حبوب (قمح-ذرة ... الخ) ومشتقاتها من الدقيق والنشا واحرصي على تناول المنتجات العضوية منها, فهذا هو الطريق الآمن الذي يحميك.
واذا اتبعت الخطوات السابقة فان الالم سيخف كثيرا, او سيختفي تماما.
كثير من النساء اللائي يعانين من التهاب المفاصل الروماتيزمي يجدين ان الاعراض تختفي عندما يمارسن التمرينات الرياضية, والتي تزيل السموم من المفاصل ومن اجهزة الجسم, وتكسب العظام القوة من خلال الضغط الذي تحدثه التمرينات. هناك سيدات كثيرات استغنين عن تعاطي الادوية لسبب بسيط انهن يرقصن او يمارسن تمرينات الايروبيك بحركاتها الايقاعية, والمشي ايضا رياضة رائعة.
واذا كنت تعانين ضغوطات بسبب الاطفال او الزوج او العمل او اي اسباب اخرى فحاولي التخلص من هذا الاجهاد والحلول كثيرة منها على سبيل المثال لا الحصر: مربية للاولاد.
¯ تحسين علاقتك بزوجك وتخفيف اعباء حياتكما اليومية, وتجديد علاقتكما الرومانسية.
¯ تخفيف اعباء العمل, والاستعانة بزميلة اكثر منك خبرة.
اعلمي ان التوتر هو السبب رقم واحد لجميع الامراض التنكسية فهو سبب الآلام والاعراض الروماتيزمية, لذلك حاولي التخلص من الضغوط والتوتر حتى تستمتعي بحياتك.