الزبادي يخلصك من الكرش نهائيا

تعاني الكثير من السيدات من مشكلة ظهور الكرش, وهو عبارة عن تجمع للدهون عند منطقة البطن, الأمر الذي يسبب للسيدة الشعور بالخجل, ويجعلها تحتار كثيرا لاختيار الملابس التي تخفي الكرش, ولكن لماذا لا تتخلصين من هذا الكرش نهائيا, وإليك حل يعتمد علي تناول الزبادي وفق نظام غذائي يحدده الدكتور شريف عزمي أستاذ التغذية ورئيس وحدة علاج الألم والسمنة بمعهد ناصر‏.‏
فوائد الزبادي
1- المداومة علي تناول الزبادي الغني بالكالسيوم تساعد علي فقد أكثر من بوصة في مقاس الوسط‏,‏ فنسبة الكالسيوم الموجودة به تحفز الجسم علي حرق المزيد من الدهون وعدم تكون كميات جديدة في الجسم‏.
2- يحتوي الزبادي علي بعض أنواع من البكتيريا تؤدي إلي تخمر اللبن كما يحتوي‏‏ علي إنزيم اللاكتيز الهاضم لسكر اللاكتوز والذي يفتقده نحو‏58%‏ من الأشخاص البالغين‏,‏ خاصة في الشعوب العربية والإفريقية‏,‏ ويتسبب نقصه في حدوث اضطرابات للأمعاء وسوء الهضم والانتفاخ الذي يؤدي إلي ظهور الكرش‏.‏
3- أثبتت الدراسات الحديثة أن الكالسيوم الموجود في الزبادي مهم جدا لمن يتبعون نظاما غذائيا لفقد الدهون الزائدة‏,‏ حيث إن نقصه يعوق عملية التمثيل الغذائي مما يؤدي إلي عدم الوصول إلي النتيجة المرجوة من النظام الغذائي‏,‏ كما ثبت أن الزبادي يمكن أن يغير من قدرة الجسم علي حرق الدهون مما يجعله يفقد الدهون وفي الوقت نفسه يحتفظ بالعضلات‏.‏

واخيرا ينصح الدكتور شريف عزمي السيدات بتجنب تناول الزبادي كامل الدسم واستبداله بالخالي من الدسم لأنه غني بالكالسيوم ويحتوي علي‏100‏ سعر حراري‏/180‏جم‏.‏ وتكرار تناوله ثلاث مرات يوميا يؤدي إلي المحافظة علي كثافة العظام والكتلة العضلية‏,‏ كما يزيد من قدرة الجسم علي فقد الدهون ويقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون‏.