لتكون معدتك أصغر حجما

من طرف **elhabib89** الجمعة مايو 25, 2012 5:58 pm

يعد
كبر حجم محيط الخصر و المعدة من أكثر المشاكل التي تعاني منها النساء في
العالم،بحيث أنهن اكثر عرضة لاكتساب كيلوغرامات زائدة في هذه المنطقة،و
يبقى أمر التخلص من المعدة الكبيرة أمرا مستحيلا لدى البعض و خصوصا أولئك
اللذين يحبون تناول الأكل ،و لا يستطعون التخلص من الرغبة القوية في
الأكل،و قد يلجأ الأشخاص اللذين يعانون من هذا المشكل إلى ممارسة الرياضة
،أو إتباع حمية قاسية،لكنهم يلاحظون بعد مدة أنهم “ان فقدوا الوزن” يفقدونه
في جميع مناطق الجسد بالرغم من أن باقي المناطق عادية و لا تحتاج لاتباع
الحمية…

و هنا يصبح الإنسان حائرا،فاذا كانت الحمية ستخسره وزنا
في مناطق لا تعتبر سمينة،فهكذا لن يحصل على ذلك الجسم الذي يطمح إليه،و
يبدأ الشخص في التفكير بالخضوع لعملية تصغير المعدة”أو الخاتم كما يطلق
عليها”و تقوم هذه العملية بتركيب حلقة على شكل خاتم على فوهة المعدة لكي
تجعل الشخص يشبع بسرعة،و تقوم بتصغير معدته، و فعلا بعد مدة جد وجيزة نلاحظ
ان هذا الشخص قد فقد الوزن بصورة ملحوظة،لكن بالرغم من ذلك فهذا النوع من
العمليات أيضا لديه سلبيات عديدة على صحة الانسان.

إلا أن هناك
تمارين كثيرة لا يعرفها الناس،و التي تعمل على منطقة الخصر و المعدة
بالخصوص ،و تجعل الشخص يفقد وزنا أكثر في هذه المناطق،و من بين أكثر
الرياضات التي تساعد على انقاص الوزن في مناطق المعدة هناك الرياضات مثل
،السباحة و الإيروبيك،و المشي و ركوب الدراجة و الرقص،لكوننا في هذه
الرياضة نستخدم عضلات الأرداف و الخصر و المعدة و تعمل هذه الرياضات على
حرق دهون هذه المناطق .

و إليك بعض الخطوات و التمارين لمنطقة
البطن التي تمكنك من إنقاص وزنك في هذه المنطقة، و أول رياضة نبدأ بها هي
رياضة الطائرة،قومي بالاستلقاء على ظهرك و مدي ذراعيك،ثم ارفعي رجليك بحيث
تبقى فخديك بوضع مستقيم مع الجسم،و قومي بتحريك رجليك في جهة واحدة مع شد
عضلات البطن،و انت تقومين بعملية الشهيق و الزفير،و يعمل هذا التمرين على
تقوية عضلات الخصر و الأرداف معا و عضلات البطن الوسطى.

و الآن
تمرين الانحناء ،استلقي في البداية على ظهرك و مدي رجليك الى الأمام مع
فتحهما،و ضعي يديك أسفل رأسك،و قومي برفع منطقة الخصر الى الأعلى،ثم قومي
بالانحناء مع المحافظة على مستوى الحوض ،و يجب العمل في هذا التمرين على
ادخال المعدة و شدها،و يقوم هذا التمرين بالعمل على جميع عضلات البطن و
شدها.

-------------------------------- منتديات لك الافضل -----------------------------

سأل حكيم ما هو أكثر شيء مدهش في البشر ؟

فأجاب : البشر يملون من الطفولة يسارعون ليكبروا ، ثم يتوقون ليعودوا أطفالاً ثانيةً
يضيّعون صحتهم ليجمعوا المال ثم يصرفون المال ليستعيدوا الصحة
يفكرون بالمستقبل بقلق وينسَون الحاضر فلا يعيشون الحاضر و لا المستقبل
يعيشون كما لو أنهم لن يموتوا أبداً و يموتون كما لو أنهم لم يعيشوا أبدا