المواضيع الأخيرة
» [ Template ] كود اخر 20 موضوع و أفضل 10 أعضاء بلمنتدى و مع معرض لصور كالفي بيمن طرف naruto101 الجمعة ديسمبر 05, 2014 2:33 pm
» [Javascript]حصريا كود يقوم بتنبيه العضو بان رده قصير
من طرف احمد السويسي الخميس أغسطس 28, 2014 2:38 am
» نتائج شهادة البكالوريا 2014
من طرف menimeVEVO الثلاثاء يونيو 10, 2014 3:55 am
» من اعمالي موديلات جديدة وحصرية 2012
من طرف دفئ الشتاء الثلاثاء مارس 18, 2014 5:37 pm
» من ابداعات ساندرا،كما وعدتكم بعض من موديلاتها
من طرف دفئ الشتاء الثلاثاء مارس 18, 2014 4:49 pm
» قندوووووووورة جديدة تفضلواا
من طرف دفئ الشتاء الثلاثاء مارس 18, 2014 4:23 pm
» طلب صغير لو سمحتو
من طرف hothifa الإثنين ديسمبر 23, 2013 9:11 pm
» الان فقط وحصريا (استايل واند الالكتروني متعدد الالوان)
من طرف AGILIEDI الإثنين ديسمبر 23, 2013 8:34 pm
» جديد موديلات فساتين البيت بقماش القطيفة 2012 - تصاميم قنادر الدار بأشكال جديدة و قماش القطيفة - صور قنادر جزائرية
من طرف hadda32 الأحد ديسمبر 08, 2013 12:16 pm
» [Template] استايل منتدى سيدي عامر 2012
من طرف ßLẫĆҜ ĈĄŦ الأربعاء نوفمبر 20, 2013 6:46 pm
سحابة الكلمات الدلالية
السباجيتي .... طبق صحي من أطباق الحمية
صفحة 1 من اصل 1
السباجيتي .... طبق صحي من أطباق الحمية
بسم الله نبدأ طبقنا اليوم
طبعا مو يعني عاملة دايت احرم نفسي من النشويات
طبق خفيف ولذيذ ويمكن تقديمه بأكثر من طريقة
باكو سباجيتي مسلوق
زيت زيتون
بصل مفروم ناعم
طماطم طازجة
رشة أوريجانو - أو بهارات البيتزا - أو كمشة ورق ريحان
الطريقة
في طبق واسع نضع زيت الزيتون وفوقه البصل مباشرة حتى يذبل
نضيف البندوة المفرومة ناعم او عصيرها ونتركها تتسبك ع النار مع اضافة البهارات او الاعشاب العطرية
التقديم
بعد سلق السباجيتي وغسلها جيدا من بقايا النشا
نضيف زيت الزيتون مع البهارات ونقلب
نضع كمية من السباجيتي في طبق التقديم وفوقها كمية من الصوص وتقدم مع السلطة
أو
نضيف السباجيتي فوق الصلصة ونقلبها جيدا حتى تتشرب الصلصة ومن ثم تقدم مع السلطة
وصحتين وعافية
![السباجيتي .... طبق صحي من أطباق الحمية 111149d1319884357-a-117](https://2img.net/h/www.lakii.com/vb/attachments/a-7/111149d1319884357-a-117.jpg)
![السباجيتي .... طبق صحي من أطباق الحمية A9isXwP29+QAAAAASUVORK5CYII=](http://www.lakii.com/vb/image/png;base64,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)
طبعا مو يعني عاملة دايت احرم نفسي من النشويات
طبق خفيف ولذيذ ويمكن تقديمه بأكثر من طريقة
باكو سباجيتي مسلوق
زيت زيتون
بصل مفروم ناعم
طماطم طازجة
رشة أوريجانو - أو بهارات البيتزا - أو كمشة ورق ريحان
الطريقة
في طبق واسع نضع زيت الزيتون وفوقه البصل مباشرة حتى يذبل
نضيف البندوة المفرومة ناعم او عصيرها ونتركها تتسبك ع النار مع اضافة البهارات او الاعشاب العطرية
التقديم
بعد سلق السباجيتي وغسلها جيدا من بقايا النشا
نضيف زيت الزيتون مع البهارات ونقلب
نضع كمية من السباجيتي في طبق التقديم وفوقها كمية من الصوص وتقدم مع السلطة
أو
نضيف السباجيتي فوق الصلصة ونقلبها جيدا حتى تتشرب الصلصة ومن ثم تقدم مع السلطة
وصحتين وعافية
![السباجيتي .... طبق صحي من أطباق الحمية 111149d1319884357-a-117](https://2img.net/h/www.lakii.com/vb/attachments/a-7/111149d1319884357-a-117.jpg)
hayemfr- عدد المساهمات : 1839
نقاط : 5356
السٌّمعَة : 23
تاريخ التسجيل : 09/05/2012
العمر : 41
![-](https://2img.net/i/empty.gif)
» الحمية الغذائية لمرض القولون
» الحمية الغذائية لمرض القولون
» الحمية لا تكفي لإنقاص الوزن
» الحمية الصحيحة تمنحك الطمأنينة
» الحمية الغذائية لمرض القولون
» الحمية الغذائية لمرض القولون
» الحمية لا تكفي لإنقاص الوزن
» الحمية الصحيحة تمنحك الطمأنينة
» الحمية الغذائية لمرض القولون
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى