معهد الدعم العربي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
المواضيع الأخيرة
» [ Template ] كود اخر 20 موضوع و أفضل 10 أعضاء بلمنتدى و مع معرض لصور كالفي بي
من طرف naruto101 الجمعة ديسمبر 05, 2014 2:33 pm

» [Javascript]حصريا كود يقوم بتنبيه العضو بان رده قصير
من طرف احمد السويسي الخميس أغسطس 28, 2014 2:38 am

» نتائج شهادة البكالوريا 2014
من طرف menimeVEVO الثلاثاء يونيو 10, 2014 3:55 am

» من اعمالي موديلات جديدة وحصرية 2012
من طرف دفئ الشتاء الثلاثاء مارس 18, 2014 5:37 pm

» من ابداعات ساندرا،كما وعدتكم بعض من موديلاتها
من طرف دفئ الشتاء الثلاثاء مارس 18, 2014 4:49 pm

» قندوووووووورة جديدة تفضلواا
من طرف دفئ الشتاء الثلاثاء مارس 18, 2014 4:23 pm

» طلب صغير لو سمحتو
من طرف hothifa الإثنين ديسمبر 23, 2013 9:11 pm

» الان فقط وحصريا (استايل واند الالكتروني متعدد الالوان)
من طرف AGILIEDI الإثنين ديسمبر 23, 2013 8:34 pm

» جديد موديلات فساتين البيت بقماش القطيفة 2012 - تصاميم قنادر الدار بأشكال جديدة و قماش القطيفة - صور قنادر جزائرية
من طرف hadda32 الأحد ديسمبر 08, 2013 12:16 pm

» [Template] استايل منتدى سيدي عامر 2012
من طرف ßLẫĆҜ ĈĄŦ الأربعاء نوفمبر 20, 2013 6:46 pm

سحابة الكلمات الدلالية


ما هو أفضل وقت للأكل عندما تقرر ممارسة الرياضة؟

اذهب الى الأسفل

 ما هو أفضل وقت للأكل عندما تقرر ممارسة الرياضة؟ Empty ما هو أفضل وقت للأكل عندما تقرر ممارسة الرياضة؟

مُساهمة من طرف zerguit السبت مايو 12, 2012 9:25 pm

ما هو أفضل وقت للأكل عندما تقرر ممارسة الرياضة؟



يشتكي الأشخاص الذين يستمتعون بعمل التمرين الهوائي من عدم رغبتهم في الأكل قبل التمرين، لكنهم لا يعانون من أي نقص في الشهية للأكل بعد التمرين، فما هو افضل وقت لتناول الطعام؟

حتى إذا كان لديك الوقت للأكل؛ يجب أن لا تأكل أي وجبة طعام قبل التمارين. فجسمك لن يستطيع أن يهضم الطعام في معدتك عندما تقوم باي تمرين. لذا، سيقوم جسمك بإرسال الدم إلى النظام الهضمي وإلى عضلاتك في نفس الوقت. إذا بقي الطعام في المعدة، فسوف تشعر بعدم الراحة، الصداع والكسل عند القيام بالتمرين.

لكننا لا نقول بأنك يجب أن لا تأكل أي طعام قبل التمرين. إذا لم تتناول أي طعام قبل 5 ساعات من موعد التمرين فمن الممكن جدا أن يهبط مستوى الجلوكوز أو السكر في الدم الى مستوى منخفض جدا، مما يعني بأنك لن تستطيع إكمال التمرين بنشاط وقد تصبح مشوشا.

إن الحمية الجيدة والتمرين المنتظم لا يفترقان وهما أساسيان للصحة، لذا من الأفضل أن تعدل مواعيد أكلك حتى تتلائم مع أسلوب حياتك الصحي الجديد.

ويقترح أخصائي الحميات بأننا يجب أن نتناول طعام العشاء في وقت محدد كل يوم، ولكن هذه لا يعني تناول ثلاث وجبات طعام في اليوم. عندما تقوم بعمل التمارين، يجب أن تعدل وقت عشائك وفقا لكثافة التمارين ووقته، خصوصا إذا كنت تقوم بتمرين نشيط.

في اليوم التمرين مثلا، من المهم أن تتناول طعام الفطور والغداء. ويفضل أن تتناول طعامك باكرا قدر الإمكان. كل شيئا من الكربوهيدرات كل ساعتان بعد الظهر. وإشرب الماء قدر ما تستطيع، على الاقل كوبان كل ساعة قبل الذهاب الى التمرين.

zerguit

عدد المساهمات : 992
نقاط : 2833
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 08/05/2012
العمر : 31
الموقع : algeria

http://zerguit.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى