معهد الدعم العربي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
المواضيع الأخيرة
» [ Template ] كود اخر 20 موضوع و أفضل 10 أعضاء بلمنتدى و مع معرض لصور كالفي بي
من طرف naruto101 الجمعة ديسمبر 05, 2014 2:33 pm

» [Javascript]حصريا كود يقوم بتنبيه العضو بان رده قصير
من طرف احمد السويسي الخميس أغسطس 28, 2014 2:38 am

» نتائج شهادة البكالوريا 2014
من طرف menimeVEVO الثلاثاء يونيو 10, 2014 3:55 am

» من اعمالي موديلات جديدة وحصرية 2012
من طرف دفئ الشتاء الثلاثاء مارس 18, 2014 5:37 pm

» من ابداعات ساندرا،كما وعدتكم بعض من موديلاتها
من طرف دفئ الشتاء الثلاثاء مارس 18, 2014 4:49 pm

» قندوووووووورة جديدة تفضلواا
من طرف دفئ الشتاء الثلاثاء مارس 18, 2014 4:23 pm

» طلب صغير لو سمحتو
من طرف hothifa الإثنين ديسمبر 23, 2013 9:11 pm

» الان فقط وحصريا (استايل واند الالكتروني متعدد الالوان)
من طرف AGILIEDI الإثنين ديسمبر 23, 2013 8:34 pm

» جديد موديلات فساتين البيت بقماش القطيفة 2012 - تصاميم قنادر الدار بأشكال جديدة و قماش القطيفة - صور قنادر جزائرية
من طرف hadda32 الأحد ديسمبر 08, 2013 12:16 pm

» [Template] استايل منتدى سيدي عامر 2012
من طرف ßLẫĆҜ ĈĄŦ الأربعاء نوفمبر 20, 2013 6:46 pm

سحابة الكلمات الدلالية


ريجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

 ريجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية  Empty ريجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية

مُساهمة من طرف nadija الثلاثاء مايو 08, 2012 3:08 am

هذا
الرجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية من لحوم وخضار و فواكه و حليب
وغيرها من المواد الضروروية للجسم .
معدل خسران الجسم في الشهر مابين 4-
6 كيلوا وتختلف من شخص إلى أخر لكن
يجب استشارة الطبيب قبل البدء به
لأنه قد يكون الشخص مريض ولا يتناسب هذا
البرنامج مع حالته الصحية .



كذلك يجب عمل تمارين رياضة كل يوم وأقلها المشي المستمر لمدة
10 دقائق .


الإفطار:



يبدأ بثمرة فاكهة "برتقالة أو تفاحة أو ثمرة جريب
فروت على الريق"،
+ بيضة مسلوقة وقطعة خبز توست واحده او ربع غيف عادي
أو فنجان من اللبن الرايب
أو كوب شاى مع ملعقة سكر
أو قهوة مع
ملعقة سكر و3 ملاعق كوفي ميت قليل الدسم

الغداء:
شريحة لحم
حمراء بتلو
او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه
او سمكه واحده مشويةاو
مسلوق
او علبة تونه مصفاة من الماء او الزيت
يمكنك استخدام الليمون
والملح
او
+ 250 جرام خضراوات مسلوقة
+ سلطة خضراء دون
تحديد للكمية.


العشاء:


شريحة لحم حمراء بتلو

او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه
او سمكه
واحده مشويةاو مسلوق
وعلبة تونه مصفاة من الماء او الزيت
يمكنك
استخدام الليمون والملح
أو ببيضتين مسلوقتين
أو بحوالى مائة جرام
جبن قريش
+ 250 جرام خضراوات مسلوقة
او 250 جرام الفواكه
الطازجة
+ سلطة خضراء دون تحديد للكمية.

الممنوعات

1-
الحلويات و البسكويت و البطاطا وسائر السكريات والنشويات
2- الصلصة
بأنواعها وكذا التوابل.
3- المشروبات الغازية


بعض ما قمت به
عندما رغبت في اكل شي غير وجبات الرجيم ..:10:
اذا رغبتي في شرب الببسي
... استبدلية بالدايت ...
احببتي اكل قطعة شوكلاته ... اجعليها في
الصباح
اردتي تذوق الايسكريم ليكن قليل السعرات واستبدلة باي وجبة من
الغداء او العشاء

nadija

عدد المساهمات : 1132
نقاط : 3129
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 06/05/2012
العمر : 25

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 ريجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية  Empty رد: ريجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية

مُساهمة من طرف FlasH G!F الثلاثاء مايو 08, 2012 2:29 pm

THaNK YOU

مشكووووووووووووووووووووور

استمر

:D
FlasH G!F
FlasH G!F

عدد المساهمات : 855
نقاط : 1481
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 04/05/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى