اذا كنت تريد النوم بطريقه أسرع تفضل بالدخول طرقي الخاصه

وأطرحه اليوم لكم للأفادة


==========
الطرق مجربة مني شخصيأ
وجربتها علي صديق لي مكنش جي له نوم واتصل بيا وقولت له هالطرق
وتاني يوم اتصل بيا عشان يشكرني


=======================



أولا طرق عاديه


الأجهاد


لو مش جايلك نوم بس عاوز تنام حاول تقوم تجهد نفسك ( اوعي تأكل ) مثلا اقعد علي الكمبيوتر او التليفزون مع خفض الأضاءه بالغرفه او بالمكان لا بأس بسماع قرأن او مشاهده فيلم
فافي نهايه الفيلم سوف تجد نفسك تريد النوم بشدة
حاول ان تجلس بطريقه غير مريحه اثناء مشاهدتك الفيلم
فعندما ينتهي الفيلم ستشعر باأن جسمك مكسر فهتقوم تنام علي طووول



الطريقه الاخرى


قم بممارسه تمارين رياضيه حتي تشعر بالتعب وأذهب بالنوم


__________________________________



الطرق الاخرى المستخدمه كشروط أساسيه للنوم بطريقه اسرع
___________________________________


اولا
استرخ تماما وحاول ان تصفي ذهنك من المشاكل والتفكير في اى امور


خذ نفس عميق من خلال الأنف ثم اخرجه من خلال الفم كأنك تنفخ او تطفيء شمعه مثلا


أغمض أعينك تماما


كرر عمليه النفس العميق وأخراجه كل 5 ثواني او كل فترة قصيرة حتي لا تشغل نفسك بالعد ولا تنام ابداااا


_________________


تلك طرقي البسيطة للنوم بطريقه أسرع



تحذير هام



حاول تنظيم النفس ولا تجهد نفسك بالتنفس والشهيق والزفير


ايضا لا تقوم بشرب الماء الكثير قبل النوم او أكل وجبه دسمه وكبيرة


فبالشكل ده هتحلم بكوابيس وهتحس بحرقان بالمعدة


انتهي الموضوع
واتمني تجربته وأخبارى بالي حصل