فاكهه الأفوكادو

تعتبر فاكهه الأفوكادو وجبة غذائية متكاملة غنية بالوتاسيوم وفيتامينA
تحذيرمن ثمره الأفوكادو:

الشخص الراغب بإنقاص وزنه لا يتناول كميات كبيره منها لأنها غنية بالسعرات الحرارية وبالمثل الشخص الذي يتناول عقاقير الأكتئاب


فائدتــه:

يستخدم الأفوكا لمساعدة الأشخاص المعانين من مشاكل جنسية وهومن مضادات الأكسدة كما يستخدم بعلاج
اضطرابات الجلد

وهذه معلومات أخرى عن فائدته:

1– على الرغم من أن الكثيرين يتجنبون ( الأفوكا ) ، نظراً لارتفاع نسبة الدهون فيه ، إلا أن معظمها من الدهون الأحاديةغير المشبعة المفيدة للصحة، ولصحة القلب بشكل خاص ،وتحتوي نصف ثمرة ( الأفوكا ) كبيرة على 20غراماً من الدهون ، لكن ثلاثي هذه الدهون أحادية غير مشبعة ، وهي خالية من الكوليسترول .

2 – تحتوي نصف ثمرة( أفوكا ) كبيرة ، على ضعف كمية الألياف الغذائيةالموجودة في تفاحتان ، والمعروف أن الألياف الغذائية مهمة جداً في ضبط مستويات السكر في الدم ، وفي الوقاية من الإمساك ومن سرطان القولون


3 – أظهرت الأبحاث الحديثة ، أن ( الأفوكادو ) ، مصدر مهم للمواد الكيميائية النباتية ، التي تحمل أسم ( بيتاسيتوستيرول ) ، وهي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الدم .

4 - ( الأفوكادو ) غني جداً بمضادات الأكسدة(غلوتاثيون ) ، الذي يساعد من التخفيف من أعراض الشيخوخة المبكرة ، وعلى مكافحة بعض أشكال السرطان،ومرض القلب ، ويعود ذلك إلى كون مضادات الأكسدة قادرةعلى إبطال مفعول الجزيئات الحرة الضارة التي تهاجم الخلايا السليمة

5 –يحتوي ( الأفوكادو ) على كمية كبيرة من اللوتين ، وهو واحد من ( الكارروتينويدز )الذي يقي من الإصابة بسرطان البروستاتا ، ومن إعتام عدسة العين ، ومن تلف الخلايا البصرية ، وبالتالي من العمى الذي يصيب المتقدمينفي السن

6– يعتبر ( الأفوكادو ) واحداً من المصادر المهمة لفيتامين ( E ) ، ويكفي نصف ثمرة كبيرة ، لتوفير كل ما يحتاج إليه الجسم في اليوم ، من هذا الفيتامين للأكسدة

7- ( الأفوكادو ) غني بفيتامينات أخرى ، خاصة الفيتامين ( B ) ، وبالأملاح المعدنية الضرورية ، مثل البوتاسيوم والمغنيزيوم .

8- ( الأفوكادو ) سهل الهضم ، ينشط الكبد ، ويساعد على تصريف الفضلات من الأمعاء ، ويقضيعلى الغازات .
9–يعتبر ( الأفوكادو ) غذاء شبه كامل ، يساعد على ترميم الخلايا ، وينصح بتناولهأثناء فترة النقاهة من الأمراض .

10- ( الأفوكادو ) يسهم في تهدئة الأعصاب ، وفي التخلص من التوتر .



الأفوكا تفيد الرياضيين والأطفال
تتوفر فاكهة الأفوكا على مواد جد مهمة بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة، والأطفال في مرحلة النمو حيث تمنحهم الطلقة وتعطي للجسم القوة والحيوية، فهي تتوفر على 138 كلوري بالنسبة لكل 100 غرام.

- وفوائد ( الأفوكادو ) لا تنحصر في مجال تناوله كطعام ،وذلك لأنه يتمتع بخصائص أخرى ، تجعل منه علاجاً خارجياً أيضاً .


مميزات الأفوكا للبشرة

فاكهة الأفوكا غنية بالفيتامينe الذي يعمل على إزالة تجاعيد

البشرة كما تتوفر على املاح معدنية متل البوتاسيوم والمانزيوم

والحديد... بالاضافة الى الفيتامينات EوCوB

التي تساهم في حماية البشرة من الشيخوخة.