تغذيةُ الأَطفال

من طرف **zerguit** الأربعاء مايو 16, 2012 12:49 pm

تغذيةُ الأَطفال

إن اتباع نظام صحي لتغذية الطفل يساعد على نمو الأطفال وتعلمهم. كما يساعد أيضاً في تجنب البدانة والأمراض المتعلقة بالوزن، مثل السكري. وتساعد الإرشادات التالية الوالدين على إعطاء طفلهما الغذاء الصحي السليم:
• ينبغي على الوالدين أن يقدما لطفلهما خمس وجبات من الخضار والفاكهة يومياً.
• ينبغي على الوالدين أن يختارا لطفلهما مصادر صحية للبروتين، مثل اللحم الأحمر الخالي من الدهن، والمكسرات، والبيض.
• ينبغي على الوالدين أن يقدما لطفلهما الخبز الكامل والحبوب، لأنهما غنيان بالألياف.
• إن شي الأطعمة أو طبخها على البخار أفضل من قليها
• يجب التقليل من تناول الأطعمة السريعة، والأطعمة غير المغذية
• يجب تقديم الماء والحليب بدلاً من العصير المحلى والمياه الغازية.

ينبغي على الوالدين أن يتعلما كل ما يتعلق باحتياجات الطفل الغذائية، خاصةً وأن بعض هذه الاحتياجات، مثل الحديد والكالسيوم، تتغير تبعاً لعمر الطفل.